Erlernen von Entspannungstechniken
Autogenes Training
Sich zu entspannen ist in der Hektik des Alltags von immenser Bedeutung. Ich gebe die Anleitung zum autogenen Training, eine Art Selbsthypnose. Durch Atemübungen und immer wiederkehrenden Aufsagen von Mantras verfällt der Körper in einen tranceähnlichen Zustand. Der Körper kommt zur Ruhe, Verkrampfungen lösen sich und die Gedanken werden klarer.
Entspannungstraining nach Jacobson
Diese Methode ist auch bekannt als progressive Muskelentspannung.
Hierbei werden bestimmte Muskelgruppen nach vorgegebenen Mustern bewusst und gezielt angespannt und wieder entspannt,
Anwendungsmöglichkeiten
- Kopfschmerzen
- Chronische Rückenschmerzen
- Schlafstörungen
- Stress